从陇南两当到拉萨：圣城之旅全攻略

从甘肃陇南的青山绿水，到西藏拉萨的雪域圣城，这是一条融合自然景观与人文精神的经典旅程。以下是为您精心规划的行程与实用建议。

一、行程总览与路线选择

推荐路线：两当县 → 天水 → 兰州 → 西宁 → 青海湖 → 格尔木 → 那曲 → 拉萨。此为经典青藏线（G109国道为主），路况相对较好，适合初次进藏者。

总里程与时间：全程约2200公里，建议安排10-12天，留足时间适应海拔与深度游览。

二、详细每日行程规划

• 第1天：两当县 → 天水市（约200公里）
  上午从两当出发，沿途欣赏陇南山水，下午抵达天水，参观麦积山石窟。夜宿天水。
• 第2天：天水市 → 兰州市（约300公里）
  驱车前往兰州，傍晚游览黄河风情线，体验正宗牛肉面。夜宿兰州。
• 第3天：兰州市 → 西宁市（约220公里）
  抵达西宁，适应海拔，可参观东关清真大寺或塔尔寺（需绕行）。夜宿西宁。
• 第4天：西宁市 → 青海湖 → 茶卡镇（约300公里）
  环湖西路欣赏青海湖，下午可前往茶卡盐湖。夜宿茶卡镇或返回黑马河。
• 第5天：茶卡镇 → 格尔木市（约480公里）
  穿越柴达木盆地，沿途观赏戈壁风光。夜宿格尔木，为进藏做最后准备。
• 第6天：格尔木市 → 那曲市（约830公里）
  行程最长的一天，早起出发，穿越可可西里，翻越昆仑山、唐古拉山口，夜宿那曲（海拔较高，注意休息）。
• 第7天：那曲市 → 当雄县 → 拉萨市（约320公里）
  上午可绕道游览纳木错，下午抵达圣城拉萨。夜宿拉萨。
• 第8-10天：拉萨及周边深度游
  游览布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺、哲蚌寺等，可安排一天前往羊卓雍措。
• 第11-12天：返程或继续延伸旅程
  可选择青藏线原路返回，或经G318川藏线离开，亦可将车辆托运，乘飞机返回。

三、行前必备与高原适应

• 车辆准备：建议驾驶SUV或越野车，务必全面检查车辆，特别是刹车、轮胎和防冻液。携带备胎、拖车绳、防滑链等应急工具。
• 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证必备。进入西藏边境地区可能需要边防证（建议在户籍地提前办理）。
• 高原适应：行程前一周可服用红景天。行程中避免剧烈运动，多喝水，注意保暖，预防感冒。准备氧气瓶、葡萄糖、常用药品（如布洛芬缓解头痛）。

四、住宿与美食推荐

• 住宿：沿途县城均有酒店或宾馆，西宁、格尔木、拉萨选择较多。青海湖、那曲等地住宿条件相对简单，建议提前预订。
• 美食：沿途可品尝兰州牛肉面、西宁手抓羊肉、青海老酸奶、格尔木炕锅羊肉、拉萨甜茶、藏面、牦牛肉火锅等。

五、预算与旅行贴士

• 预算参考（按两人单车计算）：油费过路费约3000-4000元；住宿日均300-500元；餐饮日均200-300元；门票预算约1000元。总计约8000-12000元。
• 最佳旅行时间：5月至10月，其中7-8月为雨季，路况需格外关注。
• 重要提示：尊重当地风俗与宗教信仰，勿随意拍摄朝圣者与军事设施。保护环境，带走垃圾。随时关注天气与路况信息，安全第一。

这条从两当到拉萨的旅程，不仅是一次地理空间的跨越，更是一次心灵的洗礼。预祝您一路顺风，扎西德勒！